Cel mai bun mod de a face față depresiei este să o cunoaștem, adică să știm să-i recunoaștem semnele din timp și să nu ezităm să cerem ajutorul unui specialist. Recunoașterea depresiei în stadiile incipiente este esențială. De fapt, știm că primirea unei îngrijiri adecvate fără a lăsa prea mult timp să treacă ne permite să creștem probabilitatea de recuperare fără consecințe negative (atât emoționale, cât și fizice). Rețineți că depresia nu este de obicei bruscă. În cele mai multe cazuri, este precedată de zile sau săptămâni în care persoana experimentează simptome psihologice, emoționale și fizice cărora adesea nu li se acordă importanță.

        Iată câteva semnale de alarmă care ar putea indica riscul de a fi în faza inițială (sau în faza deja deplină) a unui episod depresiv. În curând veți găsi un test care vă va permite să vă autoevaluați simptomele pentru a vă orienta asupra gravității lor.

        1. Oboseală sau lipsă de energie: toți ne simțim obosiți din când în când. Acesta nu este neapărat un simptom al depresiei, dar dacă este însoțit de o scădere a dispoziției și de o lipsă de motivație și interes, atunci probabil că este un semn care nu trebuie subestimat;

        2. Tristețe inexplicabilă: unul dintre elementele care ne permit să distingem tristețea normală de depresie este absența unui declanșator. Tristețea este legată de un motiv și ni se pare mai gestionabilă. Depresia, dimpotrivă, ni se pare mai incontrolabilă și ne însoțește zilele fără un motiv evident. Intensitatea și durata sunt alte două elemente care deosebesc tristețea normală de un episod depresiv.

       3.Probleme de somn: dacă nu poți dormi câteva nopți (poate din cauza unui stres specific din viața ta), probabil că nu este un simptom al depresiei. Dar dacă insomnia nu pare legată de un anumit eveniment declanșator și dacă în mod normal dormim regulat, acesta este un semnal de alarmă. Uneori, problemele de somn se pot prezenta cu hipersomnie - somn prea mult. Dacă dormim mai mult de opt ore, și poate chiar avem o dispoziție deosebit de scăzută sau tristă, este indicat să ne gândim serios la ceea ce ni se întâmplă;

       4.Modificări ale apetitului: dacă starea de spirit depresivă sau pierderea intereselor sunt însoțite de o pierdere a apetitului sau, dimpotrivă, de o creștere disproporționată a nevoii de hrană, probabil că este vorba de simptome depresive;

       5.Durere fizică: depresia se poate manifesta uneori ca disconfort fizic și durere localizată (cum ar fi dureri de cap, dureri de spate, dureri abdominale).

       6.Burn out : termenul de burn out indică un răspuns patologic la stresul de muncă. Burn out-ul poate ascunde adesea un episod depresiv. Daca este o afectiune netemporara, dar care a persistat de ceva timp in mediul de munca, probabil ne confruntam cu un episod de depresie. Este mai ușor pentru oameni să spună „Sunt stresat la serviciu” decât să spună „Sunt deprimat”;

       7.Probleme de concentrare: depresia afectează adesea unele funcții cognitive, făcându-ne mai puțin reactivi și mai puțin concentrați. Dacă observăm o schimbare în atenție sau concentrare față de trecut și dacă în același timp ne simțim mai plictisiți și nemotivați, probabil că ne confruntăm cu simptome depresive;

       8.Retragerea socială: acesta este un simptom tipic. Depresia duce de obicei la retragerea din viața socială, deoarece persoana nu găsește motivația și plăcerea de a fi cu ceilalți. Izolarea socială, însă, nu face decât să alimenteze problema. Știm că sprijinul social este un tampon puternic împotriva suferinței psihologice și a problemelor emoționale. Sfatul este să faceți tot posibilul pentru a evita izolarea de ceilalți

       9.Culorile se schimbă - pare ciudat, dar uneori persoanele cu depresie se plâng de o schimbare a experienței subiective a percepției culorilor. Par mai plictisitoare, mai puțin vii.

       10.Eșec sau gol: Spre deosebire de tristețe, depresia este însoțită de experiențe de eșec sau de un sentiment profund de gol.

        Prevenirea și tratamentul în timp util sunt cea mai eficientă armă împotriva depresiei.

        Pe curand!